Nutrición Activa de Occidente.
TIP´S DE
NUTRICIÓN
Recuerda que simpre es util conocer algunos tip´s que te pueden ayudar a tener una mejor calidad de vida.
La educación nutricional y la adquisición de hábitos alimentarios son parte de la cultura alimentaria que una persona adquiere a lo largo de su vida, y es una labor de los padres y los educadores conseguir aportar esos conocimientos a los niños..
-Las nueces, almendras y cacahuates son una excelente opción de lunch ya que son grasas "buenas" para nuestro organismo y contienen buena cantidad de proteína y fibra.
- Realiza 5 comidas al día, balanceadas, con abundates frutas y verduras al día.
- Incluye alimentos ricos en Omega 3 todos los días: algunos pescados, linaza, alimentos fortificados, chía, algunos aceites vegetales.
- Si te da hambre a media tarde, prepárate un smoothie a tu gusto (fruta, yogurth y mucho hielo).
- No evites a toda costa los postres, consúmelos con moderación y siempre comparte!
- Empieza a "moverte": sal a caminar con tus hijos, juega futbol, llévalos a patinar, ya que además de la convivencia les inculcas amor al ejercicio/deporte.
- No olvides los antioxidantes diariamente, los encuentras en frutas y verduras (pimiento, fresa, cereza, te verde).
- Los carbohidratos no son tus enemigos! Son aliados que nos mantienen todo el día con energía, pero modera su consumo.
- Cambia tu mentalidad de "dieta" a comer saludablemente.
- Si a tu hijo no le gusta alguna fruta o verdura, intenta introducirla en algún alimento que le guste mucho en poca cantidad y que no sea tan evidente, para que se vaya acostumbrando al sabor.
Ej: En un coctel de frutas, en un licuado o jugo, picado finamente, etc.
- Diviértete en la cocina...crea, inventa, transforma!!! Y HAZ QUE TUS NIÑOS PARTICIPEN!
Comienza a vivir una vida SALUDABLE!